Sono da beleza
Você sabia que não são só exercícios físicos, produtos dermatológicos, procedimentos estéticos e cirurgias plásticas que colaboram para a manutenção da sua beleza?
Pois é, boas noites de sono também são de grande importância. Para esclarecer o assunto, preparei esse valioso artigo. Leia, pratique e compartilhe.
Sou Leonardo Gasbarro, cirurgião plástico membro da SBCP, com centenas de cirurgias realizadas com sucesso.
O SONO DA BELEZA NÃO É UM MITO!
Mas, não é qualquer sono que oferece essa proeza. Tem que ser um sono profundo e restaurador. O sono adequado regenera o corpo, principalmente a pele que ganha luminosidade com a renovação celular.
Segundo cientistas da Universidade de Manchester, no Reino Unido, é durante o sono que o colágeno da pele é reabastecido, garantindo integridade, elasticidade e força ao tecido epitelial.
QUANTAS HORA DEVO DORMIR?
Isso varia, pois, cada pessoa tem o seu relógio biológico acertado de forma distinta. Mas, em média, adultos e idosos precisam de 7 a 9 horas diárias de um sono restaurador.
COMO DORMIR MELHOR?
- Adotar horários regulares de sono;
- evitar dormir muito durante o dia;
- fazer atividade física pela manhã ou à tarde;
- evitar bebidas com cafeína à noite;
- comer alimentos leves no jantar;
- evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
- diminuir a exposição à luz durante à noite;
- fazer a higiene do sono praticando todos os hábitos acima.
DORMIR BEM TAMBÉM EMAGRECE!
Dormir bem também ajuda a emagrecer, pois regula os níveis de hormônios da fome, a grelina e a leptina. Além disso, diminui o cortisol no sangue, o hormônio do estresse. Com baixos níveis de cortisol, o apetite e o acúmulo de líquido diminuem e melhora a queima de gordura.
É claro que somente boas noites de sono não vão te transformar em uma Bela Adormecia, mas vão retardar seu processo de envelhecimento.
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